الولاده بعمليه قيصيريه وهي عملية الولاده بعمليه جراحيه لاخراج المولود
عليكي التفكير بأن تعودي لوزنك الطبيعي الذي كان قبل الحمل بعد فترة لا تقل عن ستة اشهر تقريباً وذلك بشكل تدريجي
تختلف طبعاً هذه المده من شخص لاخر حسب ما ساقوم بتوضيحه
عمليه تخسيس الوزن بعد الولاده بعمليه قيصريه يحتاج وقت اكثر من الولاده الطبيعيه
وذلك لعده اسباب , تعود لالتئام جرح العمليه , الهرمونات في الجسم ومده الرضاعه للمولود
لكن هناك مجموعه من الامور التي يجب أن تنتبهي لها أولاً قبل ان تفكري بتخسيس الوزن
أولاً اعطي فتره للجرح الناتج من العمليه القيصريه لكي يلتأم
لا تستعجلي كثيراً ستخسرين الدهون حتماً, لكن الجرح يحتاج من ستة الى ثمان اسابيع ليلتأم .
لا تقومي بأي تماري او حركات قد تضر بالتئام الجرح.
بعد التئام الجرح قومي بمراجعه الطبيب للتأكد ان الجرح التأم بشكل جيد دون اي مضاعفات.
ثانياً لا تتبعي اي حميه قاسيه
الفتره بعد الولاده يكون الجسم بحاجه عليه للغذاء و الطاقه وذلك لعمليه الترضيع.
لذا لا تقومي باي شيئ يضرك ويحرم الرضيع.
اتبعي اكل صحي وكلي عندما تجوعين, لكن بشكل عام ابتعدي عن السكريات السريعه والاكل الجاهز (السريع).
عملية ارضاع الطفل تعمل على حرق الدهون في جسمك دون اي مجهود
ان كنتي تقوميب بارضاع الطفل الآن , فعملية حرق الدهون تلعب دورها في جسمك دون ان تقومي باي مجهود.
ان كنتي ترضعين طفلك وكانت المده من 4 إلى 6 اشهر ستخسرين بمعدل 10 كغ دهون خلال هذه الفتره.
وهذا السبب هو احد الاسباب التي تجعل الولاده الطبيعيه اسرع بتخسيس الدهون بعد الولاده
وهو ان الولاده الطبيعيه تدر حليب رضاعه ومده رضاعه اطول. وهي امور هرمونيه.
الان بعد ان تأكدنا من سلامه الجرح والعمليه والطفل اموره بالرضاعه تمام
نأتي للخطوات الأهم لتعودي ليس كما كنتي بل أفضل (حقيقتاً)!!
الحميه الغذائيه
ايضاً عمليه الارضاع والجسم يقوم بنفسه بالتخلص من السوئل اول باول لكن يجب ان نعطيه بعض من الدعم
- اشربي الكثير من الماء 3 لتر إلى 5 لتر في اليوم
- ابتعدي كلياً عن الاكل الغير صحي , واخص السكريات والكاربوهيدرات السريعه.
- تناولي وجبات صحيه بحجم صغير كلما شعرتي بالجوع , يمكنك اتباع حميه خاصه من حقيقه الجسم المثالي.
- تناولي الكثير من البروتين والاخص من الحبوب مثل الفاصولياء والحمص والشفان , بزر الكتان , فول الصويا.
تمارين تخسيس الدهون بعد الولاده
التمري اكثر من سهل تخيلي فقط كل يوم صباحاً مشي سريع لمده نصف ساعه وفقط على التريد ميل.
اسمعي كتاب الكتروني , مسلسل , اي شيئ يقوم بتسليتك وامشي مشي سريع بدقات قلب حول 130 دقه في الدقيقه.
السباحه ايضاً جيده , والجري الخفيف , لكن ركزي على المشي يكفي .
اهم شيئ لكي وكلمه أخيره
- لا تستتعجلي النتائج. 9 اشهر حمل مش الموضوع السهل , اعطي جسمك وقته
- اعطي شهرين للعمليه كي تشفى بشكل صحي وسليم.
- الرضاعه اهم شيئ وكلما استمر الرضاعه كانت نتائج تخسيس الدهون في جسمك افضل واسرع.
- تناولي وجبات صحيه, النوع مهم الكم ليس مهم , سيطري على النوع
- تمارين رياضيه بشكل يومي مشي .
- اعطي نفسك فتره ثمان اشهر لتعودي كما كنتي.
الآن لتعودي افضل مما كنتي عليه
خصيصاً ان كانت هذه عمليه الحمل الأولى جسمك الآن غني بهرمونات النمو بشكل يحافظ على شبابك.
وبعد كل عمليه ولاده جسمك يحصل على جرعه من هرمون النمو (هرمون الشباب)
ان دعمتي نفسك بجدول تمرين مخصص وحميه مخصصه ستحلولي جسمك بشكل دراماتيك وسريع
أوك الآن بعد سنه
بعد سنه ولاده ومازالت الدهون حولك وتحاولي ان تخسريها , فهذا الموضوع يعود لعده اسباب الآن
- طبيعه حميتك اثاناء الحمل وبعده وفي فتره الرضاعه ..
- نشاطك السابق حتى قبل الزواج ومعدلات الايض في جسمك ربما هي منخفضه الآن
- طبيعه جسمك ووزن الجسم الصافي ووزن الجسم المثالي لكي قبل الحمل وبعده .
المشكله
الدهون الآن مخزونه في جسمك ويجب عليكي التخطيط لحرقها بعدياً عن موضوع “عمليه قيصيريه“
الحل
يمكنك ان تحصلي على جسم يفوق جمال عارضات الازياء لكن الموضوع يتطلب منكي شيئ واحد
هو قرار صادر من قرارة نفسك بتحويل جسمك
جديه في القرار , قدره على تحمل المسؤوليه , وبدإ حقيقي بخطه حقيقيه تساعدك على تحويل جسمك
تعرفي على نظام حقيقه الجسم المثالي وكيف سيساعدك بتحويل جسمك (تعرفي على النظام #1 في العالم العربي)
وش اسوي سويت انواع الحميات وجسمي ثابت مو راضي ينحف واكلي مررررره قليييل الحمدلله
بجد الله يبركلك حد كتير محترم وكل الي حكتو موفيد
شكرا ً❤️