عندما تبدأ بالتفكير بان تخس وزن, هل تفكر ما هو الوزن الذي يجب أن تخسه لتبدوا مشدود وجذاب؟

ما هو الوزن المثالي لابدو بشكل مثالي, عضلات   بطن مشدود  تقاسيم جميله  ..

في هذا المقال سأشرح لك الطريقة السليمة لتحديد هدفك عندما تبدأ بالتخطيط لحرق الدهون والوصول لوزن جسم مثالي.

وزن الجسم المثالي ووزن الجسم الصافي , كيف اعرفهم ؟

بعيداً عن الطريقة التقليدية التي يستعملها الجميع لتحديد الوزن المثالي المعروفة باسم مؤشر الكتلة ( الب ام اي)

 سأشرح لك الطريقة المثالية لتحدد الوزن المثالي لك. لتبدو بالمظهر المثالي وترى عضلات بطن مثاليه

اولاً لتحدد الوزن المثالي عليك ان تحدد نسبة الدهون في جسمك التي تتيح لك رؤيه عضلات البطن .

العضلات  و البطن المشدود والتقاسيم الجميله لا يمكن ان تراها في نسبه دهون مرتفعه لان الدهون ستغطي كل شيئ جميل

اذاً ما هي نسبه الدهون ووزن الدهون الذي يجب ان اخسه لارى بطن مشدود وعضلات مقسمه.

اقرأ عن نسبة الدهون في الجسم وكيف تقلل منها لتعرف وما المقصود بنسبة الدهون. نسبة الدهون في الجسم وكيف تقلل منها

لنفرض الآن أنك قمت بقياس نسبة الدهون لديك وهي على سبيل المثال 25%

ووزنك كان 90 كيلوغرام وانت تريد ان تقلل منها لتصبح 12%

اذاً الوزن المثالي هو وزنك بنسبة دهون 12 % بالاضافة الى وزن الجسم الصافي. اليس كذلك

لكن ما هو وزن الجسم الصافي؟

 وزن الجسم الصافي = وزنك حالياً – (وزنك حالياً × نسبة الدهن %)

وزن الجسم المثالي = وزن الجس الصافي / (1- نسبة الدهون المثالية)