كثيرةٌ هي العوامل المؤثرة في نجاحك في فقدان الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي وجذاب , وتحدثنا في موقعنا حقيقة الجسم المثالي عن كيف تتعلم أن تقيس نسبة الدهون في جسمك وكيف تصنع نظام غذائي مناسب لنشاطك العضلي بحيث تحصل على سعرات حرارية قليلة حتى لا يتم تخزينها على شكل دهون وتحدثنا كيف تضع جدول تمارين يساعدك بالاستمرار في فقدان الوزن الزائد , في هذا المقال سنتحدث عن عامل مهم أيضاً ويساعدك في الحفاظ على ما سبق ذكره .

الالتزام

وهو شعور مكتسب يعني انه يجب عليك الاستمرار بما تقوم به للوصل للهدف الذي تريده وينعكس على سلوكك في القيام بما يجب أن تقوم به .

ثلاثة خطوات رئيسية تساعدك على الالتزام

أولا : الإيمان

يجب عليك أن تؤمن بما تقوم به بحيث يكون عندك يقين أن وصولك للهدف حتمي ويكون تفكيرك ايجابي نحو ما تقوم به

بشكل أوضح لو نظرت إلى نفسك ورأيت انه لا جدوى من التمارين والحمية وان التقدم بطيء وتشكك في حصولك على جسم مثالي وجذاب , هكذا ما زلت لم تؤمن بما تقوم به

” الالتزام يأتي من التفكير الايجابي -Commitment comes through positive thinking “

ثانياً : المعرفة

يجب أن تكون مدرك لما تقوم به وعندك علم بكل ما يجب عليك فعله

فإذا أردت أن تخسر وزن زائد يجب أن تعلم ما تقوم به من حيث ما هو الطعام الذي يجب عليك تناوله وما هي التمارين التي يجب أن تلعبها وكيفية القيام بها على الشكل الصحيح

( في موقعنا حقيقة الجسم المثالي نساعدك في كيفية حساب نسبة الدهون في جسمك وكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها ) .

ثالثاً : البساطة وعدم التكلف

تعقيد الأمور والدخول بتفاصيل فيها مشقة على النفس قد تحول بينك وبين الاستمرار بما تقوم به

كثير من الناس يضيع وقت طويل في النادي من تبديل الملابس ثم اللعب على كل الأجهزة الرياضية مثل الجري والمعدة والدراجة ثم محاولة لعب تمارين من غير جدول تمارينه ثم المبالغة في الاستحمام بعدها تصفيف الشعر وترتيب الملابس بالمحصلة يكون قد أضاع وقت لا يقل 2-4 ساعات في النادي مع العلم انه لا يجب أن يتجاوز التمرين مدة 45 دقيقة فلذاك إذا وجدت اليوم متسع في يومك لتضيع 3 ساعات في النادي فلن تجد كل يوم هذا المتسع من الوقت فيصبح التكلف في هذه التفاصيل سبب لعدم التزامك لذا حافظ على البساطة والاعتدال بكل شيء

محصلة كل ما سبق أعلم أن الالتزام غير مقرون بالوقت إنما هو محصلة فكر ونمط حياة يجب أن تتعايش معه

النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية يجب أن تصبح جزء من حياتك كنمط للحياة وهذا ما ننادي به في موقعنا حقيقة الجسم المثالي