كثيرةٌ هي العوامل التي تؤثر في رحلتنا في الإلتزام و  خسارة الوزن والحصول على جسم مشدود ,
مثل كمية الأكل أو وقت التمرين أو نوع التمرين بالإضافة إلى العوامل الرئيسية المتعارف عليها
لكن ربما نغفل عن عامل يكاد لا يقل أهمية عما سبق , وهو العامل النفسي

أهميه العامل النفسي لتخس وزن

التأثير النفسي في المحافظة على استمرارية خسارة الوزن شي رئيسي جدا
وينبغي أن ندرك أن الراحة النفسية تعطي دافع قوي للاستمرار فيما نقوم به .

كيف نوظف العامل النفسي في تحسين الأداء أثناء التمرين ؟

بمجرد البدء بالتمرين يجب علينا ترك كل ما لا يتعلق بالتمرين خارج صالة التدريب
من أعباء الحياة أو تفاصيل العمل أو ما إلى ذلك
وهذا يعطينا تركيز اكبر بما نقوم به بالتالي نقوم بالحركة على الوجه الصحيح
وفي المحصلة نحصل على نتائج أكثر بالإضافة الى الحصول على متعة أثناء القيام بالتمرين
لانه يعزز الرضا الداخلي لأنك تشعر انك تتقن جيدا ما تقوم به .

حول الطاقة السلبية إلى طاقة ايجابية أثناء التمرين !

لا يوجد يوم قد يخلو من ضغوطات نفسية قد تؤثر على نشاطنا اليومي بشكل عام

لكن كن أكثر قوة وعزيمة واجعل تمرينك هو الدافع لتخلصك من الطاقة السلبية التي في داخلك

واجعل جهدك الذي تقوم به أثناء التمرين هو الدافع للحصول على طاقة ايجابية تجعلك تعود لممارسة يومك بشكل أفضل.

ولا تنسى الاستمتاع بالنتائج التي تحصل عليها
وخطط أكثر للنتائج بعيدة المدى والاهم من ذلك أن تتذكر دائما أن ما تقوم به هو نمط حياة
هذا يجعل نفسيتك دائما مرتاحة ومقبلة على التمرين في أي وقت .

الجديه باتخاذ قرار

نعم انت جدي , لكن ربما ليس بما فيه الكفايه

الجيه تكمن بانبعاث طاقه داخليه تجبرك على القيام بعمل ما رغم انك لا ترغب به

نعم هناك ايام ستعود متعب من العمل وترغب باخذ قسط من الراحه , ومن ثم تدخل بمود الكسل وينتهي اليوم

الجديه تعني استنباط  واخراج هذه الفكره من دماغك ومحاربتها

 

لنتخيل الموقف انت تقود مركبتك وتعود للمنزل وتفكر بالذهاب الى النادي او العوده للمنزل

الجديه تكون باستخراج فكره الكسل وقلها بسوط عالي اريد ان اذهب الى النادي الآن واجبر نفسي

الجديه تعني استخراج هذه الفكره البرغوثيه التي تلعب في عقلك الباطن وتهاجمها بكل ما تملك من طاقه , فجرها!!

قل لي ماذا سيأتيك من الكسل؟ لا شيئ !!

مقاومه الشهوات والكسل

ما يميزنا نحن كبشر عن غيرنا من الحيوانات هو الوعي بغرائزنا

نعم هناك شعور كسل قد يطغو علينا وهناك شهوات طعام تغرينا باستمرار, لكن نحن بشر بالدرجه الأولى

وانت انسان بهدف وهدفك في هذه المقاله هو الوصول الى جسم مثالي , اذا يجب ان اقوم هذه الشهوات واحارب شعور الكسل هذا

كيف ؟

الوعي العلمي , وهو ان تعرف ما تأكل وما هو تأثيره عليك

هذا الوعي سيساعدك كثيراً بالابتعاد عن انواع طعام معينه وسيحمسك للذهاب الى تمرينك.

لتفعيل هذا الوعي في عقلك الباطن يكمن بالقرائه والمعرفه , تابع مقالتنا واقرا اكثر على مدونتنا

او حمل كتاب حقيقه الجسم المثالي وقرأه سيساعدك كثيراً بفهم ما عليك فعله

الوعي النفسي , وهو ان تعيل على نفسك وماذا تفعل وان تحاسب نفسك

رحم الله امرء عرف قدر نفسه

نعم , عليك مراقبة نفسك وشهواتك وتحسابها وان تتابع نفسك بالتزام

اسئل نفسك هل انت راضي عن شكل جسمك الآن ما هدفك وكيف ساصل له ,هل انا قادر بجديه على الالتزام

اذا لا يوجد شيئ يمنعك

 

يمكنك استخدام تطبيقاتنا فهي تساعدك على , متابعه غذائك قياسات جسمك وتذكيرك باهدافك تمرينك وما يجب فعله